jak zrobic bieznie

Gram w siatkówke i dużo biegam, więc moje nogi są w ciągłym ruchu. Od rana czułem w lewym kolanie takie uczucie jakby strzelić '' chciało a nie mogło''. Nie przejmowałem się tym poszedłem na bieżnie pobiegać i nic się dalej nie działo, zostało w takim stanie jak było. Poszedłem z koleżanką na spacer i zaczeło mnie boleć, gdy wróciłem do domu [...]

[...] Troche za dużo. Mam ułożoną diete, ćwicze na siłowni według planu ogólnorozwojowego? Wszystko po trochu, z naciskiem na bieżnie itp. Kiedyś ćwiczyłem,zrzuciłem, zapuściłem się i wracam znowu. Chce zrobić to możliwie jak najszybciej dlatego poważnie myśle o zakupie jakiegoś spalacza. Myślę nad ACTIVLAB MACHINE MAN BURNER ? Co o tym myślicie?

WItam, ćwicze 4 razy w tygodniu. Nie czuje zbędnego przemęczenia a aktualnie próbuje zrzucić troche tłuszczu. Mam w domu bieżnie i chciałem dzisiaj (dzień nie treningowy) zrobić interwały. Zaleca się je robić w dzień bez treningu? Jeśli tak to mógłby ktoś opisać jak je wykonać najlepiej?

witajcie.wokół boiska do piłki nożnej chcą u nas zrobić tartanową bieżnię, czy są jakieś przepisy określające jak daleko musi być bieżnia odsunięta od linii bocznych. Proszę mi powiedzcie. Ja myślę że może sąsiadować z linią boczną ale to tylko moje mysli.pozdrawiam

całkowita przerwa, w olne dni nie robię, nie opłąca mi się iść na siłownie by interwałów porobić, a domu jestem leniem, ale mam zamiar kupić airbike, ale to jeszcze minie jak pieniążki odłożę, na siłowni nieraz nie ma jak zrobić, bieżnie zajęte, wioślarz też, orbitreków nie lubię, a rowerki są jakieś dziwne u mnie, jak mam coś niekomfotowo robić [...]

całkowita przerwa, w olne dni nie robię, nie opłąca mi się iść na siłownie by interwałów porobić, a domu jestem leniem, ale mam zamiar kupić airbike, ale to jeszcze minie jak pieniążki odłożę, na siłowni nieraz nie ma jak zrobić, bieżnie zajęte, wioślarz też, orbitreków nie lubię, a rowerki są jakieś dziwne u mnie, jak mam coś niekomfotowo robić [...]

[...] 12.03.2011 - Sobota Z racji tego, że byłem cały dzień na uczelni odpuściłem trening bo nie miałem nawet jak zrobić, a w nocy nie zrobiłem bo na 8 dnia kolejnego znów na uczelnie. Jednak przyciąłem kalorie z węglowodanów i dodałem więcej białka. Trochę także zmieniło się w mojej [...]

no niestety jest tak jak Rafcio pisze, miska słabo tzn że kcal poza kontrolą, dodatkowo źródła też nie zawsze są najlepsze 2015-02-21 sobota miska w miarę OK, jeden posiłek poszedł na oko (wyjazdowy), ale raczej zmieściłem się w planie na wyjeździe znów przymierzałem spodnie, w które wydawało mi się że wlezę - okazało się że dość mocno mi się [...]

[...] 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek Nie ma maszyny, jeden hantel 5kg w dłoń na poczatek wystarczy, czy pewnie jakiś cięższy... bo z tego co kojarze powinny mi zostać 2-3 powtórzenia jakie dałąbym rade jeszcze zrobić, robiąc te swoje 15 w serii 2.prostowanie nóg na maszynie [...]

Nie robilam, musze zrobic na dniach...tylko boje sie o umiar :-D Ratmonka, a Ty jakiś tam odwyk od słodkiego miałaś zrobić? %-) Może jakiś przepis na quiche lepiej Ci zaproponować?? Btw ale podsumowanie wysmarowałaś, wow, gratki firmy zepter, najważniejsze to w głowie poukładać. Ja też się z lękami borykam, zwłaszcza ze jak ta bieżnie odstawię to [...]

[...] raz a weszło całkiem fajnie. Przysiady zdecydowanie lżej weszły niż tydzień temu za to cały trening bardzo cięzki. Koszulka cała mokra była moc :D Niestety nie miałem jak zrobić burn seta na dwójki bo przy kolejnych serial martwego bym juz chyba umarł bo skurcze łapały ze zmeczenia. Cardio też nie dało rady zrobić bo wszystkie bieżnie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52d0e48eb1704df4ba1cc9f689fd54d8.jpg Nic nie wiadomo - jak w czeskim filmie %-) No w każdym razie, na siłowni jest gorzej niż było, a myślałam, że się już nie da. Człowieki kiszą się jak sardynki w puszce, żywcem nie ma jak zrobić treningu. Nie mam pojęcia jak to będzie do czasu aż się te noworoczne postanowienia wykruszą. [...]

[...] hantli nad głową 11kg - wznosy boczne hantli 11kg Szybki trening. Ciężary zaniżone, bo jeszcze czułem poprzedni trening. Izolacji zwykle nie robię, będę robił tylko jak się trafi taki nadprogramowy trening siłowy jak dziś. /SFD/Images/2016/1/9/96809f2c8c8d4d78aa34df31980ba540.jpg trening biegowy 2km BS 12x 200m (tempo od 4:20 do 4:00) [...]

[...] łapska bolały po WL 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10-12, 10 x 5kg/5.7/8/8 3b. Przyciąganie wyciągu siedząc do mostka 4 x 10-12, 25 kg x 10/10/10/10 Nie miałam jak zrobić serii łączonej 3a. i 3b. po wyciąg był okupowany, więc zrobiłam normalnie, najpierw jedno ćw. potem drugie. 4a. Uginanie francuskie sztangielek leżąc 4x10-12, 5 [...]

Takie pieczenie i pakowanie do zamrażarki znacznie skraca czas poświęcany na gotowanie :-)) A jak wiadomo ten czas jest na wagę złota, a przed przygotowaniami do zawodów tym bardziej go jak na lekarstwo. No ale my tu pitu pitu o żarciu, a tu treningi się odbywały 8-) Poniedziałek - klata + barki Wtorek - nogi Środa - plecy + brzuch Po każdym [...]

A, czołgu mimo emotki zacipki szuka %-) to jedziemy. Jeszcze tym, jak chłopu nie daje spokoju co tak rozbawia partnerkę więc co drugi dzień na bieżnie włazi z nadzieją, że go w końcu zobaczy ;-D pod tym względem to akurat kompleksy mam od młodego i jak w końcu się w z tym w pełni pogodzę to to będzie mogło oznaczać, że przechodzę menopauzę. Póki [...]

[...] się odzwyczailam od tych czekoladek,póki nie przynieśli takich, których jeszcze nie próbowałam %-).. no....także ten...czas na odwyk, skoro już treningi będą na serio. jak zwykle, pasuje pospalaćtu i tam i zrobić formę na sylwestra, skoro na wakacje nie zdązylam %-) TRENINGI: KARDIO: no cóż...w końcu mam warunki i bede testowała ranne [...]

ale fakt jest taki, e to jest jedyna muza przy której jestem w stanie zrobić aeroby i nie myśleć o tym jak rozwalić bieżnię :D

[...] bo kolana dają się we znaki. Bieganie jednak nieporównywalnie je obciąża w stosunku do skakanki. Ale i tak jest lepiej niż po pierwszym dłuższym biegu. Łącze się w bólu, ja czasem jak idę na bieżnie dochodzić kroki to dłuży mi się i próbuje zrobić 2/4 1 minutowe przebiezki i na drugi dzień też zawsze czuje kolana więc wolę nie ryzykować :-(

[...] warzywa, maks 0,5 kg owoców, twarogi, kefiry, jogurty, płatki owsiane i kukurydziane itp.. Sól w minimalnych ilościach w dni treningowe, słodyczy unikam w miarę możliwości (jak koleżanki w pracy mają imieniny, a ja akurat mam po południu trening to kawałek tortu wielkiej krzywdy mie nie robi) Co się stało z wagą? Wzrosła (byłem załamany), a [...]